Upravljanje stresom nije luksuz, već biološka potreba. Kada se suočimo sa preopterećenjem, naš nervni sistem prelazi u stanje visoke pripravnosti. Za dugoročno zdravlje, ključno je naučiti kako da svesno aktiviramo parasimpatički nervni sistem – onaj deo nas koji je zadužen za „odmor i varenje“.
Jedna od najefikasnijih tehnika je svesno disanje. Samo nekoliko minuta dubokog, dijafragmalnog disanja može direktno smanjiti nivo kortizola u krvi. Pored disanja, važna je i svesnost o sopstvenim granicama. Učenje kako da kažemo „ne“ dodatnim obavezama često je najbolja preventivna mera za očuvanje unutrašnjeg mira.
Takođe, boravak u prirodi i takozvano „uzemljenje“ imaju dokazan uticaj na smanjenje napetosti. Čak i kratka šetnja parkom može resetovati naš emocionalni odgovor. Važno je razumeti da cilj nije potpuno eliminisanje stresa, već razvijanje otpornosti. Kada naučimo kako da se efikasno opustimo nakon stresnog događaja, sprečavamo da se kortizol zadržava u telu duže nego što je potrebno, čime direktno štitimo svoje srce, nerve i imunitet.